Giải đáp: Người nào không nên tập yoga

Tập luyện yoga giúp cơ thể săn chắc và dẻo dai hơn, tăng cường sức đề kháng, sức khỏe. Thế nhưng không phải ai cũng đều có thể tập luyện bộ môn này. Vậy người nào không nên tập yoga?

Nếu gym là môn thể thao được phái mạnh yêu thích thì, yoga chính là sự chọn lựa phổ biến của phái đẹp và nhân viên văn phòng, người không có nhiều thời gian, người cao tuổi. Mặc dù, yoga thông dụng, tuy nhiên vẫn có một vài đối tượng cần cân nhắc tập luyện. Bài viết sẽ giúp bạn hiểu rõ người nào không nên tập yoga.

Người nào không nên tập yoga

Người nào không nên tập yoga?

Người nào không nên tập yoga?

Thông thường, người từ 18 tuổi và đủ điều kiện về sức khỏe là có thể tập yoga. Lý tưởng nhất là người ở độ tuổi 30 trở đi, nhất là người làm công việc phải đứng hoặc ngồi lâu, nhân viên văn phòng, người thường hay mệt mỏi, không dẻo dai…

Người nào không nên tập yoga? Đó chính là các đối tượng sau đây:

Trẻ em dưới 18 tuổi không nên tập yoga để tránh làm giảm khả năng linh hoạt, bị trầm tính.

Thời kỳ hành kinh phụ nữ không nên tập yoga, đồng thời trong thời kỳ mang thai cũng nên hạn chế tập yoga vì có một vài bài yoga có thể làm hại cho sức khỏe người mẹ và thdai nhi.

Với bệnh mãn tính, yoga mang đến hiệu quả tốt, nhưng với bệnh cấp tính thì ngược lại. Bên cạnh đó, người bị cao huyết áp, chảy máu dạ dày, đau dạ dày, từng bị nhồi máu não… cần phải hết sức cẩn thận khi tập yoga, nếu phát hiện cơ thể có dấu hiệu bất thường cần ngừng tập ngay và đến gặp bác sĩ để được xử lý kịp thời.

Mặc dù đa phần là các động tác nhẹ nhàng, nhưng yoga cũng có những bài tập có độ khó cao và nguy hiểm như  trồng cây chuối, động tác bánh xe, rất không phù hợp với bệnh nhân cao huyết áp. Động tác vặn, xoắn dồn lực vào dạ dày và khoang bụng có thể tạo thành nguy hiểm với người có dạ dày bị thương tổn.

Giải đáp: Người nào không nên tập yoga

Người từ 18 tuổi có thể tập yoga

Người cứng cơ có nên tập Yoga không?

Chúng ta thường thấy trong các hình ảnh quảng cáo những động tác yoga thường vặn xoắn, uốn dẻo nhiều, điều này làm những người có thân hình cứng nhắc, bị cứng cơ đắn đo không biết có nên tập luyện yoga hay không. Thực tế thì tập yoga không cần sự dẻo dai vì những bài tập này sẽ giúp bạn được dẻo dai hơn. Yoga phù hợp với cả nam và cả nữ, người trẻ tuổi và người cao tuổi, nên khi bạn tập yoga đủ lâu thì sẽ dẻo dai về cả cơ thể và tâm hồn.

Sau đây là một số mẹo nhỏ cho người bị cứng cơ để tập yoga hiệu quả:

Kiên nhẫn: Bạn cần kiên nhẫn tập luyện một thời gian để cơ thể thích nghi và dẻo dai hơn. Khi thấy cơ thể đã tiến bộ thì bạn nâng cường độ tập luyện lên cao. 

Những bài tập ngả người về sau: Với các bài tập này, ban đầu bạn sẽ thấy khó khăn khi tập luyện, ngón tay sẽ cách những ngón chân vài phân nhưng đừng lo lắng. Bạn hãy nhờ sự hỗ trợ của giáo viên hướng dẫn, họ sẽ có vô số cách thay đổi để phù hợp với cơ thể từng  người tập khác nhau.

Một vài lưu ý khi tập yoga

  • Tập yoga ở trong nhà, không khí trong lành, sử dụng thảm tập chuyên dụng, không dùng quạt khi đang tập.
  • Nếu muốn tập những bài yoga giảm cân thì không nên nhịn ăn và thực hiện bài tập sau khi ăn 4 tiếng.
  • Hạn chế lặp lại một bài tập quá nhiều lần. Mỗi lần chuyển động tác cần phải thư giãn cơ thể và hít thở sâu.
  • Những tư thế càng khó tập mang lại hiệu quả càng cao, vì vậy bạn cần thực hiện chậm rãi những động tác để tránh tổn thương.
  • Đều đặn tập luyện 4 – 6 buổi/tuần để cơ khớp linh hoạt. Không tập yoga khi đang bị bệnh.

Thường xuyên tập yoga để tăng cường sức khỏe, dẻo dai

Thường xuyên tập yoga để tăng cường sức khỏe, dẻo dai

Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp người nào không nên tập yoga, hãy lưu ý những điều này khi tập luyện để đạt hiệu quả tốt nhất cũng như tránh làm ảnh hưởng sức khỏe nhé. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm các thiết bị tập luyện tại nhà để tăng cường thể lực, phòng ngừa bệnh tật. Tham khảo và chọn mua máy chạy bộ, xe đạp tập,.. tại website Elipsport.vn – Thương hiệu hàng đầu tại Việt Nam.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here